Lo viviamo tutti, negli ultimi decenni lo schermo (televisione, smartphone, tablet, computer) è diventato un’estensione delle nostre mani e dei nostri occhi. Sembra che l’immagine in HD stia sostituendo la linea dell’orizzonte nel nostro sguardo e che i comandi vocali ci tolgono lo stimolo al movimento. Sembra che il corpo, quel tessuto vivo che respira, cammina, tocca e sente, viene sempre più spesso relegato in seconda fila, latente, in attesa, addiritura dimenticato.
In che modo possiamo trasformare questa tensione in equilibrio? Come possiamo far sì che il “tempo schermo” e il “tempo corpo” si parlino, si intreccino, senza che uno prevalga ingiustamente sull’altro?

La corazza luminosa: cosa significa “tempo schermo”

Quando parlo di tempo schermo, intendo tutte quelle ore che dedichiamo a device elettronici: smartphone, tablet, computer, TV. È il tempo in cui guardiamo, scorriamo, clicchiamo, digitiamo. È un regno virtuale fatto di immagini, suoni, stimoli continui. Per qualcuno è lì che si racchiude l’intero mondo del lavoro, per altri è il tempo di svago, per alcuni significa relazioni e socialità.

È indubbio che dietro quelle ore c’è un costo fatto di aumento della distrazione, della frammentazione dell’attenzione, stanchezza visiva, sonno disturbato, perdita del contatto con il corpo e con lo spazio reale circostante. Basta un click e siamo catapultati in altri mondi, altre galassie, altre reti. Siamo fisicamente in un luogo ma la nostra presenza è in un altro spazio- tempo.
Il tempo schermo ha una sua “corazza luminosa”: protegge, attrae, seduce. Ma può anche isolare, come un guscio che ci allontana da noi stessi.

Lo schermo è come una finestra: guardi fuori, attraverso uno spessore di vetro, e dimentichi il suolo su cui poggia l’infisso, dimentichi da dove stai guardando quel “fuori”. Quella discrepanza fra te e ciò che osservi è il divario fra il corpo e il virtuale.

Quando accendiamo ad un dispositivo sappiamo davvero cosa stiamo cercando? A quale bisogno stiamo rispondendo? Contatto, informazione, evasione, compagnia? E quanto di quel bisogno puoi soddisfarlo offline?

Il ritorno del corpo: che significato “tempo corpo”?

Con “tempo corpo” mi riferisco è quel tempo che doniamo al nostro corpo: ascoltarlo, muoverlo, nutrirlo, riposarlo, percepirlo. È un tempo lento, spesso silenzioso. È il luogo in cui sentiamo che siamo vivi, uno spazio fatto di respiro, pulsazioni, pelle, ossa.

Quando viviamo secondo il comandamento “sempre connessi”, rischiamo di dimenticare la pelle, di non sentire la gravità, di non prestare attenzione al battito interno. Il corpo diventa un’entità relegata a un “poi”, di cui ci ricorderemo domani. Un domani che sarà sempre domani.

Quando è stata l’ultima volta che hai ascoltato il tuo respiro senza fretta? E come sarebbe se ogni giorno dedicassi almeno cinque minuti a questo ascolto? Quali cambiamenti potrebbero avvenire se invece che scrollare per qualche minuto respiri profondamente?

Perché bilanciare (non demonizzare)

Tutto questo rumore che l’avvento del digitale e del suo impatto sulle nostre vite sta creando ci rende facile demonizzare lo schermo, come se fosse un male da evitare. Ma il digitale non è di per sé negativo: offre connessioni, informazione, possibilità di espressione. Non è mai l’oggetto in sé il creatore del problema o del disagio, ma è l’uso che ne facciamo. Mi è caro un detto dei miei nonni che dice “è la dose che fa il veleno”.
Quindi il problema sorge quando il tempo schermo invade spazi riservati al corpo (lettura a letto anziché sonno, social durante un pasto, notifiche durante una camminata); quando offusca l’attenzione, rendendoci “multitask” in modo innaturale; quando sostituisce la possibilità di silenzio, di ascolto, di lentezza.

Non si tratta perciò di “spegnere tutto”, ma di consapevolezza nella scelta: decidere quanto, quando, perché usare un dispositivo, e quando dedicarsi al corpo, al respiro, al vivere. In questo senso, il bilanciamento è un’arte, non un algoritmo.

Le zone d’ombra del tempo schermo: dove si insidiano

Alla luce di quanto detto, per trovare questo fatidico equilibrio, basta osservare dove lo schermo “ruba” il tempo corpo senza che ce ne accorgiamo.

Alcune zone d’ombra da esplorare sono le prime ore del mattino / ultime ore della sera: controllare notifiche appena svegli o prima di dormire spezza la soglia tra mondo digitale e mondo interiore. Sempre di più si insidia durante i pasti: mangiare con uno schermo acceso significa mangiare distratti.

Sarà capitato a tutti di farlo e di vederlo fare: guardare il telefono mentre parli con qualcuno. Aprire uno schermo ci toglie dalla compagnia presente. Un po più complesso da osservare, ma accade sempre più spesso, è il travestimento dell’efficienza: dire “lo faccio dal telefono è più rapido” come scusa per non fermarsi. Non stabilire confini, perché la semplicità di accesso, la celerità del tempo ci rende sempre attivi, sempre connessi, sempre funzionali ed efficienti.

Ultima elemento su cui vorrei porre l’attenzione è la mancanza di transizioni, ossia passare da una sessione digitale a una “reale” senza mediazioni, come uscire direttamente da uno schermo nella città senza disconnessione, senza concedersi o creare un tempo di decompressione.

Quali momenti del tuo giorno potrebbero essere “zone d’ombra” digitali e come sarebbe riconoscerli e proteggerli?

Tensioni interiori e resistenze

È chiaro che non è così semplice ed automatico interrompere le dinamiche che negli anni abbiamo sviluppato verso gli schermi. Oscillare fra digitale e corporeo non è immediato e scontato. Spesso emergono resistenze come il senso di colpa o senso di dovere: “Dovrei rispondere subito”; la paura di sentirsi tagliati “fuori”: cosa mi sto perdendo se non guardo il telefono?

L’iperstimolazione alla quale siamo costantemente esposti nel mondo digitale, a ritmi incalzanti, ci crea la sensazione di non essere abbastanza sollecitati al di fuori di esso, come una perdita di stimolo: senza stimoli digitali mi annoio. Altra tensione che cito solamente senza addentrarmi nel merito della questione, poichè tema davvero importante al giorno d’oggi, e che in parte ho già indagato negli altri articoli, sono le aspettative sociali. Il bisogno di avere e dimostrare una presenza online, per far sì che gli altri vedano.

Affrontare queste resistenze richiede compassione verso sé stessi. Non è un fallimento se cadi: l’equilibrio è un sentiero, non una linea retta.

Conclusione: un invito alla danza

Il bilanciamento fra tempo schermo e tempo corpo non è una battaglia da vincere, ma una danza da imparare.
A volte lo schermo avrà la guida; a volte il corpo. Altre volte entrambi danzeranno in parallelo.
Il passo non è perfetto, il ritmo non è sempre lineare, ma la presenza è ciò che importa.

Ti invito a esplorare, con gentilezza e curiosità, i confini fra il tuo mondo digitale e reale. Ogni piccola disconnessione è un seme piantato nel corpo. Ogni gesto che restituisce al corpo spazio è un atto di gentilezza verso te stesso.

Domanda che rimane aperta:
quale sarà il tuo prossimo gesto, anche piccolissimo, per restituire tempo al corpo, oggi?

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