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Quando sentiamo una certa resistenza interiore a un compito, tendiamo a rimandarlo: controlliamo la posta elettronica, i social media, etc…
Spesso lo trasformiamo in qualcosa di brutto: faccio schifo, non sono disciplinato, faccio schifo perché non sono in grado di concentrarmi, non sono abbastanza forte, ecc ecc.
Ma questo è solo una caratteristica dell’essere umano: tutti abbiamo paura, incertezza, dubbio, resistenza costruita nei nostri istinti di sopravvivenza. Il trucco non è giudicare la resistenza, ma lavorare con essa.
Parliamo di come lavorare con la resistenza. Ma prima vorrei chiarire alcune distinzioni.
A volte creiamo resistenza a cose che reputiamo dannose per noi: essere maltrattati, fare qualcosa di veramente pericoloso, metterci in pericolo. Questa è una resistenza da ascoltare. Se stai per essere danneggiato facendo una cosa per la quale senti resistenza, ascolta la resistenza.
Quello di cui stiamo parlando qui è qualcosa di diverso è la resistenza alle cose che vogliamo davvero fare, che ci sarebbero utili. Quindi chiediti: sarebbe utile o dannoso “affrontare la mia resistenza”?
A volte è utile assecondare la resistenza, rimandare qualcosa distraendoci con altre cose.
Quello di cui stiamo parlando qui sono quei momenti in cui vorresti davvero affrontare la resistenza. Allora chiediti: sarebbe davvero utile rimandare questo?
Non c’è giusto o sbagliato qui. Non sei cattivo o sbagliato a provare resistenza, né a rimandare le cose.
Non c’è risposta alla resistenza che sia giusta o sbagliata. Si tratta di ciò che vorresti fare. Quindi chiediti: cosa voglio veramente?
Se ti sei posto le domande di cui sopra e le risposte indicano che vuoi davvero affrontare la resistenza interna … allora fantastico!
Vediamo come lavorare con la resistenza interiore.
Puntualizziamo: non stiamo cercando di combattere la nostra resistenza, conquistarla, distruggerla, sconfiggerla.
Stiamo lavorando con la resistenza, come un compagno di squadra. Questa è una distinzione chiave perché è un cambiamento nel modo in cui la maggior parte di noi si relaziona con la nostra resistenza interna. Di solito la pensiamo come un male, come qualcosa che dovremmo superare o di cui sbarazzarci. E se invece potesse essere un alleata?
Se iniziamo ad assumere questa mentalità, le cose diventano molto più aperte, invece che tese e stressanti. Come?
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Vedi. Il primo passo cruciale è solo notare che hai una resistenza interna. Riesci a “scoprirti” nell’atto di evitare o rimandare qualcosa? È qui che avviene la magia, se riesci a cogliere la resistenza mentre sta accadendo.
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Sii curioso. Una volta che sei consapevole della resistenza mentre sta accadendo fermati un momento. Come si sente la resistenza? Quali sensazioni sono presenti e dove si trovano? Le sensazioni cambiano, sono insopportabili o intense o facili da convivere? Cosa puoi imparare su questa sensazione di resistenza?
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Consenti. Una volta che sei presente alle sensazioni di resistenza, vedi se puoi semplicemente permettere alla resistenza di esistere in te, senza bisogno che cambi o si fissi. Potresti semplicemente permettere che ci sia? Puoi essere tranquillo “convivendo” con la resistenza?
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Vedila come un’alleata. E se la resistenza, invece di essere qualcosa da evitare, fosse una compagna di viaggio? E se fosse un insegnante, che ti mostra qualcosa a cui resisti? E se la resistenza fosse un segno che stai facendo qualcosa di significativo, un segno che ti incoraggia a muoverti verso questo compito? E se la resistenza potesse aiutarti lungo il viaggio?
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Avvicinati al compito. Infine… se la resistenza è qualcosa a cui puoi portare consapevolezza, non devi portare a termine il compito, ma magari potresti muoverti verso di esso, fare il primo passo. Iniziare ad agire anche con la resistenza ancora presente in te. Prova a vedere come potrebbe essere.
È così semplice da farlo diventare difficile.
Ora, se ancora devi scegliere il prossimo compito da fare ti aiuto io… Combatti la resistenza interna e vieni a scoprire il nuovo programma di crescita personale SII, magri scoprirai qualcosa che fa davvero per te.
Kalipè
